New Year's Detox |
家のクリアリングは、暮れに済ませ、
窓ガラスもクリアリング・スプレーで拭き上げて、
心地よい光が射し、気の流れも良くなった。
肝心の居住者は。。。
クリスマス辺りから、少々、気がゆるみ、食べ過ぎ。。。
クリスマス後に一度、軽いファスティングをしたのだが、
暮れからお正月にかけて、ご多分に漏れず。。。
今日は、午前中の3時間をセルフケアに費やした。
からだのエネルギーセンターをクリアリングする方法でシャワー。
浄化力の高いエプソム塩のお風呂につかり、
やはり浄化とリラックスにベストなエッセンシャルオイルを入れた
ボディクリームで、リンパに滞りを流すようにして全身マッサージ。
セルフヒーリングでエネルギーを浄化&チャージ。
関節の邪気を払うヨガ。
Regenerationエクササイズ。
ヨガのポーズをピラティスの呼吸法で数種類。
ワークアウトを少々。
くつろぎのポーズでリラックス。
今日の食事は、ヴィーガンで、腹7分目。
軽いお昼を食べてから、
自転車のギアを重くして、
背中を意識する呼吸法をしながら田園調布のキャフェへ。
リュックにMac Book Pro 15インチ(重い!)を入れての坂道は、
結構な運動量になる。
からだが軽くなると、心も軽くなる。
心もデトックスされるからだ。
ついつい、歌まで歌ってしまう。
エクササイズのみ、食事のみのデトックスは効率が悪い。
両者を組み合わせ、ベストなタイミングで適量な良質の水を飲み、
正しい呼吸と質の高い睡眠で、相乗効果が生まれる。
写真は、毎日摂るように心がけているフラックスシードオイル。
亜麻仁(フラックス)から搾った油。
必須脂肪酸であるαリノレン酸が豊富で、
LDLコレステロールや中性脂肪を減らしてくれるオメガ3の宝庫!
まさにクリアリング・オイル!
熱により変化するので、火を通さずに食す。
右の黄色い粉は、ビタミンBがたっぷりのイースト。
20代の頃から、食卓に欠かさない。
最近は、アリサンのニュートリショナルイーストで。
サラダなどにかけるととても美味しい。
塩は、以前も数回ブログで紹介した
アッサル湖の塩。
今晩は、せりをさっと茹でて、
上記3つをかけていただきました。
睡眠中に今日のエクササイズの作用が締めくくられるので、
早く寝なければ!
Good night☆