朝のコンディショニング — 喉の筋トレ |
朝、どのように一日をスタートするかは、とても大切です。
その日一日の流れを気持ちよいものにするかどうかにかかっています。
朝の状態をより良いものにするために、
セルフケアをして、コンディションを整えると、
その日をポジティブな方向に舵取りできます。
私の場合、家族が起きる30分から1時間前には起きて、
ゆっくりと整える自分の時間を大切にしています。
舌のクリーニング(こちらのブログをご覧ください →「朝のクリアリング_舌の掃除」)から始まり、
一連のルーティーンをこなします。
終わった頃にはとても心地よく、
寝ぼけ眼の家族にも笑顔で接することができます。
今日は、年明け初めての歌のレッスンに行きました。
以前、ブログ(→「喉の筋トレ!」)でも書いたように、
はじめに喉の筋肉トレーニングをするのですが、
ヨガのカパーラバーティーという浄化呼吸法に
良く似た呼吸法&筋トレを教えていただきました。
朝に行っても良いそうです。
そして、先生曰く、
「朝の第一声、どのように声を出すかがとても大事です。
その状態を一日引きずります。」
とのこと!
心身の状態は色々な方法で整えていましたが、
喉の筋肉のことは盲点でした!
もちろん声帯の状態は、
身体と心の状態に深くリンクしていますから、
心身を整えることは、同時に喉の状態を整えることにもつながりますが、
声帯、喉頭、舌の状態をベストにして第一声を発するとは、
さすがに声楽家の先生の観点。
明日の朝、意識したいと思います。
喉の筋トレの後に歌ったのは、
クリスマスのレッスン終了後にプレゼントのように課題としていただいた
アーンの「クロリスに」
友人のMrs.Arietteから教わったカウンターテナー歌手、
Philippe JarousskyのCD "Opium" を購入したら、
第1曲目に入っていて、すっかり気に入った曲。。。
「クロリスに」については、Mrs.Arietteが、
素敵な文章でブログに紹介しています。→「R.アーン__「クロリスに」