表情筋トレーニング |
笑顔が素敵なはる先生と
20代の頃始めたヨガでは、内臓を意識して感じることを学びました。
「腎臓を縮めて!」と言われても、最初はなかなか意識しにくかったのが、
だんだんとその場所に意識を持って行くだけで、感じ取れるようになりました。
そして、ヨガ、ストレッチ、ピラティスなどを通し、
からだの筋肉や筋の収縮、緊張と弛緩、関節のメカニズムが面白くなり、
昨年始めたパーソナルトレーニングのワークアウトで、
本当に『目から鱗!』の連続で、ますます、
からだの筋肉の面白さに目覚めました。
声楽を習って『喉の筋トレ』があると知り、驚き!
残るは、顔の筋肉!
昨年受講した、ewomanの『講演者総合養成講座』の中に、
表情筋の講座もありましたので、
教えていただいたことを家でもトライしましたが、
その後なかなか続かず。。。
フェイスニングで有名な犬童 文子先生のDVDを買ってみたものの、
三日坊主。。。
2年ほど前、ご縁がありお知り合いになった
酸素カプセルのお店 eightの山本さんから、
犬童先生の直弟子、be faceの山本 春美さんをご紹介いただき、
今日は表情筋のプライヴェートレッスンをしていただきました。
筋肉トレーニングの基本、
ゆっくりと筋肉を動かし、
ゆっくりと元に戻す。
表情筋でも共通しています。
これまた腹筋や背筋と同じで、
筋力がなければ、ゆっくりと滑らかに動かすことができない!
ポイントとなる顔の筋肉に、
はるさんが指を当てて下さるので、
そこに向かって筋肉を動かして行きます。
なかなか難しい。。。
はるさんの頬の筋肉(小頬骨筋!)を触らせていただいたのですが、
まず、肌の滑らかさと、
触らなければ分からない、見事に発達した筋肉に驚きました。
あっという間の90分。
今日は、顔全体&5種類の表情筋トレーニングを教えていただきました。
終わって気づいたことは、
やはり、
顔の筋肉がほぐれれば、心が緩む!
ワークショップでも『口角を上げて』『笑顔で』と申し上げていますが、
身をもって、再確認!
そして、
声がよく出るようになっていました。
今練習している曲を歌ってみましたが、
非常に歌いやすい上、声がなめらかに出ます。
首も入れれば30種類近くもトレーニングがあるそうなので、
奥の深い表情筋。
まずは、今日教えていただいた5種類を鍛えてみます。
W 山本さん!
はるさん(左)& eightの山本 久美子さん(右)